Booker Jonassen

Stabübungen für Superstärke oder Fat Burn & Get Ripped
Wenn Sie auf mehr Muskel und schneller aufpacken wollen, beginnen Sie mit der Verwendung von Küchenbellen. Sie werden nicht nur mehr Macht erzeugen, mehr Muskel bauen und Ihren Stoffwechsel beschleunigen, sondern auch Ihr Gleichgewicht und Stabilität verbessern.

Aufgrund seiner Form können Sie das Messer wie nichts weiter drängen, ziehen und schalten und eine neue Phase von Übungen freisetzen, die mit den Instrumenten, die Sie haben, nicht möglich sind.

Folgen Sie diese sechs besten Übungen, um mehr Muskel, Schmelzfett zu erhöhen, Ihre Ausdauer zu erhöhen und besser zu bewegen. Sie verbessern Ihr Körper schnell und bauen die Grundlage für jede andere Übung auf.



KETTLEBELL DEADLIFT

Der tödliche Transport bringt Muskel in Ihre Hüfte, Hamstrings, Glutes und Rücken. Sie schafft auch eine gute Hüfte, die auf Ihren Hüften den Prozess der Verfälschung vorantreibt, während Sie Ihren niedrigeren Rücken halten und Ihre Knie leicht in fast jedem Schlaf bremsen.

KENNZEICHNUNG:

Halten Sie die Schulterbreite außer mit dem Messer zwischen Ihren Beinen und dem Griff mit dem mutigen Teil Ihrer Knöchel. Bend von Hüften und Hand mit beiden Händen. Bevor Sie aufheben, sollten Ihre Shins vertikal sein, sollte Ihr Rückschlag fast parallel zum Boden sein, und Ihre niedrigere Rückseite sollte flach sein.

Machen Sie den Griff hart, ziehen Sie Ihre Schultern zurück und zerkleinern Sie Ihre Armpits. Heben Sie den Staus durch den Boden, nicht durch Anziehung. Halten Sie sich an der Spitze und drücken Sie Ihre Glute. Auf dem Weg legen Sie das Messer auf der gleichen genauen Stelle, die Sie aus dem Weg herausheben.

2) KETTLEBELL

Die Küchenröhre ist eine fantastische Übung, um Ihren Körper zu stärken und ein Fett zu verbrennen. Es entwickelt eine enorme Kraft in Ihren Bremsen, Gluten und Kern, die Ihren anderen Aufzügen wie dem squat und dem toten Transport verbessern wird. Sie zerkleinert auch Ihre Lungen und dringt auf Ihren Stoffwechsel, weil sie so schnell wiederholt.

Mit der Aufnahme des Kurses in Ihr Training wird der Sportismus absolut verbessert. oxandrolon fettverbrennung ist jedoch eines der am meisten verbreiteten Übungen auf der Erde. Start mit dem Minibell-Toll zuerst wird es eine große Grundlage schaffen und gute Technik vermitteln.

KENNZEICHNUNG:

Start in einer tödlichen Bahnposition mit dem Staubell einige Füße vor Ihnen. Dann schiebt man den Staubogen zwischen Ihren Beinen wie einem Zentrum im Fußball und Explosivieren Sie Ihre Hüften. Stellen Sie sich vor Ihnen für ein Ziel vor.

Hier sind die beiden am häufigsten auftretenden Probleme, mit denen Sie konfrontiert sind:

1. „Squatting“ der dampfgespannten Gang. Am Ende des Gangs ist Ihr Torfso zu gut, und Ihre Knie sind zu weit vorangekommen: es sieht ein Gleichgewicht. Dies geschieht, weil Sie den toten Transport noch nicht beherrschen.

Arbeiten an Ihrem Minibell tolift und anschließend wieder in den Gang. Lediglich die Knie kürzen leicht.

2. zu viel Waffen. Ihre Waffen sollten sich wie nrogen fühlen, weil sie die Hüfte, die die Bewegung beflügeln, beflügeln. Anstatten Sie einen bis zwölften Kurs: Um ein bis zwölftel um den Griff zu werfen und die Ende des Towels zu verspielen. Dann schiebt der Messer.

Mit einem korrekten Gang sollte das Messer auf die Höhe Ihres Bauchknopfes oder der Brust gelangen.

KETTLEBELL PUSH

Die Druckpresse ist ein Phänomen, der Explosivstoffwechsel, der große Schultern, riesige Fallen und gutgeheißene Trihors aufbaut. Sie baut auch eine enorme Kernstabilität auf und setzt sich dafür ein, die Macht von Ihrem niedrigeren Körper zu erzeugen, sie über die Kinetikkette zu übertragen und über Ihre Waffen, die in jedem Sport integriert ist, zu übertragen.

KENNZEICHNUNG:

Start mit den Taschen in der „Kernposition“ halten Sie eine Küchenleinen in Ihrer Brust mit dem Messer auf der Außen Ihrer Waffen und Ihrer Hände unter Ihrem Kine. Halten Sie Ihre Brust aufrecht, ziehen Sie Schultern zurück und zerkleinern Sie Ihre Armpits. Halten Sie Ihre Handgelenke gerade.

Selbst in eine sehr partielle Squat und explodieren Sie mit Ihren Beinen, während Sie Ihre Waffen übersteigen. Letztlich stellen Sie sicher, dass Ihre Biceps neben Ihren Ohren liegen, und Ihre Handgelenke sind flach, nicht rückwärts. Pflegenderweise verringerte sich die Klärchen wieder auf die Position und wiederholt.

4) KETTLEBELL CLEAN

Die Küchentasche sauber ist eine Kraftübung, die das Wasserbogen auf die Fahrposition schwächt. Sie bauen sowohl Explosivstoffstärke als auch Koordinierung auf. Es ist auch ein sicherer und effizienter Weg, um das Klärchen in die Lage für Ihre Überkopfübungen zu bringen.

KENNZEICHNUNG:

Start in einer tödlichen Bahnposition mit dem Staubell einige Füße vor Ihnen. Dann schiebt man den Staubogen zwischen Ihren Beinen wie einem Zentrum im Fußball und Explosivieren Sie Ihre Hüften. Klicken Sie auf die Staustelle. Dann wiederholen.

Das häufigste Problem ist, wenn die Messerbelle auf Ihrem Arm statt dort unterwegs sind. Wenn Sie Ihren Arm verwenden, um den Staubell – der Staubogen, dann geht es von Ihrem Körper und den Flips auf Ihren Arm weg. Wie Sie sich verzögern, halten Sie Ihre Ellierung an Ihre Ribcage, halten sie dort und reißen Sie Ihre Hand.

Ein weiteres Problem ist es, mit dem Messer in der Brennposition zu beginnen. Verkennen Sie das Gefühl und wechseln es dann zwischen Ihren Beinen und wieder in die Radposition.

5) KETTLEBELL SNATCH

Die Messer-Snatch ist eine Power Übung, die den Staubell zu einer Überkopfposition wie an der Spitze der Druckpresse wechselt. Da es mehr Entfernung gibt, baut die Snatch mehr Macht als die Stimmung oder saubere.

KENNZEICHNUNG:

Start in einer tödlichen Bahnposition mit dem Staubell einige Füße vor Ihnen. Dann schieben Sie den Stau zwischen Ihren Beinen, wie einem Zentrum im Fußball, und drängen Ihre Hüften Explosiv. Knopfen Sie den Koffer bis zu einer Überkopfposition wie mit der Druckpresse sehen Sie sich an der Hand, wie Sie den Staubogen über den Kopf ziehen. Ziehen Sie den Stau zwischen Ihren Beinen und wiederholen.

Das häufigste Problem mit dem Beifängen ist, wenn die Messerslams auf Ihrer Aarmseite am oberen Rand liegen. Lassen Sie sich nicht auf die Hand des Messers drängen; sie lässen Sie Ihre Hand rund um den Staubell.



6) KETTLEBELL WINDMILLS

Dies ist ein dynamisches Ereignis, das Ihre Obliques dringt, Ihre Schulter stärkt und aktiviert auch Ihre Hüfte.

KENNZEICHNUNG:

Halten Sie einen Staukopf und halten Sie mit Ihrer Füße Schulterbreite und weisen Sie auf die Hand vom Messer hin. Bend auf Ihrer Hüfte und senkte Ihre Torso auf der Seite. Halten Sie den Koffer über Ihre Schulter und Ihre niedrigere Flache. Verwenden Sie die Rückseite Ihrer Bodenseite, um Ihren vorangehenden Bein zu verfolgen. Halten Sie den Rückengesetz gerade und beobachten Sie das Messer während des gesamten Jahres.

UMFAHREN FÜR DIE ULTIMATERITT
Wenden Sie sie alle zusammen für einen großen Komplex an:

KB-Spermi x 8
KB Snatch x 8
KB Clean x 8
KB-Führungsdruck x 8
KB Windmühle x 8
KB Goblet Squat x 8

Lassen Sie sich alle Ihre Repss für jede Übung einstellen und gehen gerade in die nächste Übung, ohne die Pflaster zu ruhen oder zu ruhen. Dies wird schaden.